Cuatro postres originales y saludables hechos con cacao puro y que puedes preparar fácilmente en casa

Frente a las tabletas cargadas de azúcar, el cacao en polvo recupera su lugar en la cocina con recetas que se preparan rápidamente en casaTres formas de aprovechar el sabor y beneficios de las manzanas: en compota, crumble o una receta para microondas
El cacao puro, ese ingrediente que durante años quedó relegado a un segundo plano frente al chocolate comercial, recupera protagonismo en las cocinas domésticas. Con solo unas cucharadas de cacao en polvo sin azúcar, unos cuantos ingredientes sencillos y pocos minutos de dedicación, es posible transformar un antojo dulce en un postre nutritivo. Aquí van cuatro propuestas que no requieren horno ni técnicas de repostería avanzadas.

Durante siglos, el cacao fue mucho más que un dulce. Los pueblos mesoamericanos lo cultivaban y lo consumían en bebidas espumosas reservadas a ceremonias y a la élite, y lo consideraban un regalo de los dioses, una planta con virtudes que iban mucho más allá del sabor. Aquel cacao original nada tenía que ver con las tabletas que hoy llenan las estanterías de los supermercados: era amargo, intenso, aromático, y se tomaba sin azúcar ni leche. Con el paso de los siglos, la industria transformó ese fruto en un producto cada vez más dulce, más graso y más alejado de su origen. El cacao puro, el que conserva su amargor natural y su complejidad aromática, quedó arrinconado en las despensas.

Más allá de sus virtudes nutricionales, el cacao puro tiene algo que lo hace especialmente atractivo para quien cocina en casa: es agradecido. Se adapta a distintos endulzantes, acepta texturas muy diversas, desde la cremosidad de una mousse hasta el crujiente de un bombón, y no exige utensilios sofisticados ni técnicas que solo dominan los profesionales. Un bol, una licuadora, un molde de silicona y unas pocas horas de nevera bastan para obtener resultados que parecen mucho más elaborados de lo que realmente son.

Estas son cuatro preparaciones que comparten una misma filosofía: nada de azúcar refinado y ninguna necesidad de encender el horno. Son postres pensados para el día a día, no para ocasiones especiales, aunque bien podrían pasar por ambas. Cada uno explora una textura distinta, el bizcocho esponjoso como el mugcake, la cremosidad sedosa de la mousse, el crujiente del bombón, la untuosidad de las natillas, para demostrar que el cacao puro no tiene un único registro. Y todos comparten la misma promesa: se preparan en menos tiempo del que se tarda en ir a comprar un postre al supermercado, y el resultado es infinitamente más satisfactorio.
Mugcake de cacao y frutos rojos: el postre de dos minutos































Delicioso mugcake de cacao al que le puedes añadir el topping que quieras: fresa, plátano, arándanos...



Este bizcocho exprés al microondas resuelve cualquier antojo dulce en un momento y funciona igual de bien para un desayuno rápido como para cerrar una cena ligera.

Estos son los ingredientes para una persona:


Un huevo talla M
Un puñado de frutos rojos
Una cucharada de cacao puro
Una cucharadita de vainilla
Ralladura de naranja al gusto
Endulzante al gusto
Un cuarto de cucharadita de polvo de hornear


Primero mezclamos el huevo, el cacao puro, la vainilla, la ralladura de naranja, el polvo de hornear y el endulzante directamente en una taza apta para microondas hasta conseguir una pasta homogénea. A continuación, la cocinamos a potencia alta durante tres minutos. Sacamos el bizcocho caliente y lo servimos coronado con el puñado de frutos rojos.
Mousse de aguacate y cacao: la textura sin lácteos































Mousse de cacao puro y aguacate



Esta propuesta sorprende a cualquiera por su textura cremosa y sedosa, demostrando que un buen aguacate maduro pierde todo rastro de sabor vegetal para convertirse en el mejor aliado del chocolate.

Estos son los ingredientes para cuatro personas:


Dos aguacates grandes y maduros
Una taza de dátiles sin hueso (y algunos más para el crumble)
Un cuarto de taza de cacao puro en polvo
Nueces pecanas al gusto
Nibs o virutas de cacao al gusto
Una cucharadita de extracto de vainilla natural
Una pizca de sal


Para empezar, ponemos en una licuadora de alta potencia los aguacates, el cacao puro, la taza de dátiles, el extracto de vainilla y la pizca de sal, y lo trituramos todo hasta obtener una crema espesa y uniforme. Repartimos esta mezcla en cuencos pequeños y la reservamos en la nevera para que tome cuerpo. Mientras tanto, preparamos un crumble rápido procesando apenas unos segundos las nueces pecanas, los nibs de cacao y los dátiles extra hasta que nos queden trozos irregulares. Justo antes de llevar a la mesa, espolvoreamos este toque crujiente por encima para sumar contraste y un acabado de pastelería.
Natillas crudas de cacao y nueces































Increíbles natillas de cacao puro



En esta receta recuperamos el clásico formato de las natillas o el pudín en una versión sin cocción y sin lácteos que se prepara en menos de 15 minutos y aguanta perfectamente un par de días en frío.

Estos son los ingredientes para cuatro personas:


200 mililitros de crema de coco
200 gramos de dátiles deshuesados
100 gramos de nueces (más algunas enteras para decorar)
Seis galletas integrales sin azúcar
Dos cucharadas de cacao puro en polvo
Agua caliente para el remojo


Arrancamos poniendo a remojar los dátiles deshuesados en agua caliente durante unos diez minutos hasta que se ablanden. Los escurrimos, guardando el líquido, y los trituramos en un procesador de alimentos junto con el cacao puro, la crema de coco y las nueces pecanas troceadas hasta lograr una crema espesa similar al chocolate para untar; si vemos que queda muy densa, la aligeramos con un chorrito del agua del remojo. Después, troceamos las galletas integrales con las manos en pedazos irregulares y los integramos en la crema. Finalmente, repartimos la mezcla en cuatro recipientes individuales, coronamos cada uno con una nuez entera y dejamos enfriar en la nevera hasta el momento de servir.
Bombones crujientes de manteca de cacao y matcha































Triunfa en tus reuniones preparando estos sorprendentes bombones caseros



Pensados para tener siempre a mano en la nevera durante toda la semana, estos bocados intensos combinan las grasas saludables de la manteca de cacao con el toque herbal del té verde.

Estos son los ingredientes para unas diez unidades:


100 gramos de manteca de cacao pura
30 gramos de eritritol en polvo
15 gramos de nibs o virutas de cacao crudos
Cinco gramos de té matcha en polvo
Unas gotas de vainilla
Una pizca de sal marina


Comenzamos fundiendo la manteca de cacao al baño maría procurando no superar los 45 °C grados. Una vez líquida, la mezclamos con el té matcha, el eritritol, las gotas de vainilla y la sal marina, removiendo con energía para deshacer cualquier grumo. Incorporamos entonces los nibs de cacao crudos y vertemos la preparación en moldes de silicona pequeños. Solo tendremos que dejarlos enfriar en la nevera entre 30 y 40 minutos hasta que solidifiquen por completo, logrando un bocado crujiente ideal para saborear con calma.